Street Run

ใครจะมาสายเทรล ต้องดู อยากรู้เรื่องอุปกรณ์วิ่งเทรล ต้องดู เฮียบอยเคเค พามาช้อปปิ้งอุปกรณ์วิ่ง ที่ว่านไจ๋ ย่านช้อปปิ้งที่ฮ่องกง (บอย เคเค นักวิ่งอัลตร้าเทรลผู้ผ่านสนาม UTMB UTMF HK4TRAIL ) ความอัลตร้าในการช้อป และเทคนิคการป้ายยาระดับเซียนของเฮียบอย แดมเมจแรงขนาดไหนไปดูกัน https://www.youtube.com/watch?v=_MI3-X5FWic&feature=youtu.be

ข้อดี ของการไม่มี มีก็ดี ไม่มีก็ได้ ประโยชน์ของทั้งสอง อยู่ที่วิธีมอง ใช้ให้เป็นประโยชน์ นักวิ่งหลายคนท้อ ตัดพ้อถึงความไม่มี ซึ่ง มีก็ดี ไม่มีนี่ก็ดี ดียังไง ไปดูกัน 1 ไม่มีเวลา  ปัญหาโลกแตกของพนักงานประจำ แค่งานก็เหนื่อยจะแย่ ไหนจะเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง โอ้ย รถติด bts กูต้องแลกเหรียญ เชี่ย mrt แน่น แทกซี่ไม่รับ (ให้ปลอมตัวเป็นชาวต่างชาติ)...

ทำไม ต้องไปเกียวโตมาราธอน ถ้าจะเลือกงานวิ่งสักงาน ที่เป็นมาราธอนแรกในชีวิต อยากแนะนำที่นี่ครับ เกียวโตมาราธอน นี่คือเหตุผลที่ runner's journey ไปพบเจอมา ที่เกียวโต 1 สมัครง่าย โอกาสได้มีสูง เพราะไม่ใช่งานเมเจอร์ ด้วยความเป็นรายการมาราธอนน้องใหม่ โอกาสที่จะได้จึงสูง มีคนไทยมากมายมาจบมาราธอนแรกที่นี่ ดีงาม เหมือนมีเพื่อนคนไทยวิ่งด้วย อบอุ่น 2 สนามสวยมากกกกก สัมผัสรสระหว่างทางมีทั้งภาพเสียงแห่งความเป็นเกียวโต ได้ผ่านเมืองเก่า วัดเก่า ชาวเกียวโตที่ออกมาส่งเสียงเชียร์กันทั้งเมือง...

  อารมณ์หญิง vs ศัพท์ซ้อมวิ่ง การซ้อมวิ่งมีหลากหลาย เราต้องรับมือให้ได้ เหมือนกับอารมณ์ของผู้หญิงนั่นแหละ โพสพลีชีพนี้ ฟังเพื่อนๆพี่ๆเค้าเล่ามา แอดไม่เกี่ยว ลองไปฟังกันดูขำๆ อย่าซีเรียส เริ่มละ ใจสั่นเลยว่ะ 1 long run คือวันมามาก  การซ้อมlong run คือวันที่ต้องซ้อมยาว ทรหด อดทน เหมือนวันมามากของพวกเธอที่ครึ้มทะมึนทั้งวัน ยาวไปยาวไป การอดทนให้จบวันได้ในการ long run จะเพิ่มความ endurance...

3 สัญญาณอันตรายในนักวิ่ง โรคหัวใจขาดเลือด 3 อาการหัวใจขาดเลือด สัญญานอันตราย เป็น ต้องหยุดวิ่ง ไม่มีใครบอกเราได้นอกจากตัวเราจะเชคอาการตัวเอง เตือนเพื่อนนักวิ่งและคนรอบข้าง ป้องกันก่อนเกิดเหตุ 1 เจ็บหน้าอก (ร้าวทั่วๆ)  ไม่สามารถบอกได้ว่าจุดไหน เจ็บกว้างๆ อาจร้าวที่ไหล่หรือไปที่กราม หรือเจ็บลิ้นปี่ ซึ่งเป็นอาการแฝง ต้องหยุด ทันที 2 ใจสั่น (จะวูบ) เป็นลม เครื่องจะดับ หน้ามืด ต้องหยุด ทันที 3 เหนื่อย...

7 ประเภทนักวิ่ง คุณคือนักวิ่งสายไหน 1 สายคณิต คิดคำนวน คุณจะโพสตัวเลขจากแอพเอนโด หน้าปัดนากา ทุกเช้าหลังวิ่ง ทั้งระยะทาง ความเร็ว pace แคล อัตราการเต้นหัวใจ ตัวเลข บลาๆ คาดว่าคุณน่าจะกำลังตามหา new pb อยู่ (pb=personal best) 2 สายวิทย์ คิดละเอียด คุณเป็นนักวิ่งที่ให้คุณค่ากับข้อมูลเชิงวิทยาศาสตร์ทางการกีฬา...

7สิ่ง ที่เหล่านักวิ่งหน้าใหม่เป็น และนักวิ่งหน้าเก่าก็ยังเป็น นักวิ่งหน้าใหม่ น่าจะอายุงานไม่เกิน ปี เราจัดว่าอยู่ในหมวดนี้  freshy runner ใสๆ ที่เต็มไปด้วยความสงสัยกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง นี่คือสิ่งที่เป็นอยู่จริงและอาจติดตัวไปจนวันที่เป็นนักวิ่งหน้าเก่า runner เจอนี่ สรุปมาให้ฟังกัน จากประสบการณ์ตรงจากเพื่อนๆน้องๆนักวิ่ง 1 ใจร้อน รีบเพิ่มระยะ เพราะใจมันเกินร้อย  พยายามเพิ่มระยะทางซ้อมเร็วเกินไป ระยะทางแข่งเร็วเกินไปด้วย กล้ามเนื้อ หัวใจ แขนขา ยังมาไม่พร้อม ระวังจะเจ็บซะก่อน อยากบอกว่า ไม่สำคัญว่าจะวิ่งไกลแค่ไหน เท่าใคร...

10 เหตุผล ที่เราซื้อรองเท้าใหม่ นักวิ่งอย่างเราซื้อรองเท้าใหม่ด้วยเหตุผลอะไรบ้าง 1 อายุการใช้งาน มีจำกัด เพราะรองเท้าวิ่ง มันมีอายุการใช้งาน ถ้านักวิ่งชิลๆหน้าใหม่วิ่งน้อย ประมาณไม่เกินปีก็ควรเปลี่ยน ถ้าวิ่งบ่อยประจำ ครึ่งปีก็ซื้อใหม่ได้ละ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่วิธีการวิ่ง พื้นสนาม การลงเท้า และคุณภาพของรองเท้าด้วย ข้อนี้มีเหตุผลมากๆที่จะซื้อคู่ใหม่ 2 ใส่สลับ เพื่อปรับกล้ามเนื้อ  อันนี้สำคัญ เคยคุยกับพี่ป๊อกแกบอกว่า แกเปลี่ยนรองเท้าเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อมันจำแต่คู่เดียว เราต้องฝึกและผ่อนคลายไม่ใช้งานซ้ำกับกล้ามเนื้อเดิมๆตลอด เพราะแต่ละคู่ พื้นรองเท้า ซีโร่ ดรอป...

ซ้อมมาก ย่อมได้มาก วิถีการซ้อมมาราธอนแบบพี่จรัญ https://www.youtube.com/watch?v=pzQmC7CaVlI runner's journey พาไปคุยกับพี่จรัญในครั้งแรกที่เราเจอกัน หลังได้แชมป์ อัลตร้าสวนพฤกษ์ ใหม่ๆ พี่จรัญทำสถิติไว้ที่ 10 ชั่วโมงได้ 100 กิโลเมตรพอดี เราเลยสงวัยว่าพี่แกซ้อมยังไง ขอความรู้มาได้โดยสรุป สำหรับใครที่อยากไปมาราธอน พี่จรัญให้คำแนะนำดังนี้ครับ  วันจันทร์  easy run zone 2 วิ่งเบาๆ ขำๆ เช้า 20 K ...

เหนื่อยใจมั้ย กับการชวนใครที่คุณรัก ให้ออกไปวิ่ง ด้วยกัน เพราะคุณรู้ว่ามันดีต่อใจ และร่างกาย ทำยังไงถึงจะทำให้คนรักคุณออกไปวิ่ง ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไป เรามี 10 วิธีชวนคนที่คุณรัก ให้ไปวิ่งด้วยกัน รันเนอร์ เจอนี่ บอกทีละวิธี ดังนี้ คนรัก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน แฟน พ่อแม่ พี่น้อง ใครก็ตามที่คุณรัก บอกเค้าไปว่า 1 เราจะได้อยู่ด้วยกันนานๆไงที่รัก  ช่วงเวลาดีๆมักรู้สึกว่าเวลามันสั้นเสมอ จะดีแค่ไหนถ้าคู่ชีวิตหรือบรรดาคนที่เรารัก...